Etiket: Kilo

Akşam yemeğinde hafif kalmak isterken bir yandan da tok hissetmek istiyorsan, taze fasulye tam bu noktada akla gelen en güçlü sebzelerden biri. Ama asıl soru şu: Taze fasulye gerçekten kilo kontrolüne destek olur mu, yoksa sadece “diyet yemeği” etiketi taşıdığı için mi öne çıkar? Bu rehberde kaloriden lif etkisine, pişirme biçiminden porsiyon yönetimine kadar işin özünü netleştireceğim. Taze fasulyeyi kilo kontrolünde öne çıkaran yapı taşları Taze fasulye, düşük enerji yoğunluğu yüksek hacim mantığıyla çalışan bir sebzedir. Yani tabağında yer kaplar, mideyi doldurur, ama çok yüksek kalori taşımaz. Kilo kontrolünde bu özellik büyük avantaj sağlar çünkü çoğu kişi diyette en çok açlık hissiyle zorlanır. 100 gram çiğ taze fasulye yaklaşık 30 ila 35 kalori içerir. Aynı miktarda ortalama 2 ila 3 gram lif bulunur. Bu değerler çeşide ve tazelik durumuna göre…